jakie weglowodany

Pierw ankieta 1. WIEK:19 2. WAGA:103 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:120 -udo:71 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta, aktualnie zaczołem 9 tyg testa 8. TRENING:bd split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4,7 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 x m drol 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. [...]

[...] będzie miało 1650kcal węglowodanów, które dzielisz przez 4 (zgodnie z tym że 1g węgla to 4 kcal) i wyjdą Ci gramy. To co zostanie z całego zapotrzebowania po odjęciu białka i węgla to tłuszcze. A więc 3000 kcal odjąć węgle i białko. Następnie pozostałą część czyli tłuszcze dzielisz przez 9 i wychodzi Ci ilość gramów tłuszczu jakie musisz spożyć.

[...] Nośnikami dla aromatów są PEG i alkohol a nie węglowodany. Ich zawartość w produkcie liczy się w promilach, więc nie mów mi, że akurat na tym się oszczędza. Wiesz w ogóle jakie właściwości fizyczne ma białko serwatkowe? To właśnie dodatki sprawiają, że się nie pieni - lecytyna, olej to typowe emulgatory, które sa dodawane do większości odżywek [...]

Mam parę pytań, odnośnie planu treningowego z pierwszej stronu. Jest napisane że trening siłowy powinien trwać jakieś 20-40 minut. Robiąc jeden obwód na pewno zajmie to dużo mniej niż 20 minut. Nie wiem czy ja za szybko robię te ćwiczenia? Dodatkowo trochę sobie zmodyfikowałam plan dla własnej wygody, możecie rzucić okiem czy taki oto moze być ? [...]

[...] Budowa: typowa gruszka, duży tyłek, grube uda, góra w miarę w porządku. Niestety nie mam jak obecnie zamieścić zdjęć. Na początek uzupełnię pewnie informacje. Te 80kg jakie udało mi się schudnąć (tempo średnio 0,5-1kg tydzień) było na diecie niskowęglowodanowej- jedynej skutecznej diecie przy PCO jak dla mnie. Niby z cukrem mam wszystko [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 120 -udo:57 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU:ok 95 kg 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: teraz 3 miesiąc [...]

w takim razie zmniejszam orzechy i pestki dyni do 20 gr dziennie, teraz tak to wyglada : 3786 kcal 226 g białka 411 g węglowodanów 119 g tłuszczu, mysle ze kcal, białko i tluszcze sa teraz w normie a węglowodany zostawić takie jakie sa czy cos dodac ?

1-4tyg meta 1tyg 20mg/ed 2tyg 30mg/ed 3-4tyg 40mg/ed 1-10tyg test enan 1-4tyg 200mg/e5d 5-10tyg 200mg/ e4d Coś takiego myślałem, pierwszy cykl na mase, waga 70-71. Może być czy nie ma sensu się bawić ze zwiększaniem dawek i trzymać ciągle tyle samo mg? Do mety esseliv forte 2tabs na 10mg, Nolvadex mam zamiar zakupić i zacząć brać gdyby coś się [...]

Witam, dostałem w prezencie po 10ml winka i teścia. Chciałbym zeby mi ktos jakis mini cykl na to wypisał. Wczesniej bralem metke w tabletkach. Załaczam ankietke1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 102 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 122 cm -udo: -talia: 100 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: [...]

jakbyś czytał posty uważnie to byś znał wagę. ZROBIŁEM TAK : Białko 2g/78kg 2g x 78kg=156g (156g x 4kcal=624kcal) Węglowodany 5g/78kg 5g x 78kg=390g (390g x 4kcal=1560kcal) lub 6g x 78kg=468g (468g x 4kcal=1872kcal) Tłuszcze 1,5g/78kg 1,5g x 78kg=117g (117g x 9kcal=1053kcal) lub 1g x 78kg=78g (78g x 9kcal=702kcal) Podsumowując kalorie z wyników [...]

[...] e3w czyli koniec dd i susty wypada jakoś w pierwszym tygodniu stycznia, od tego czasu chciał by jeszcze chwilę pomasować bo na redukcję chce wskoczyć od początku marca, jakieś propozycje co dołożyć na te 7 tygodni? I drugie pytanie, jak widzicie redukcję? W sumie cykl taki sam jak mój w tym [...]

nie mozesz poprostu odpisać na moja wiad. czy dobrze policzyłem i jak lepiej przyjąć 5 czy 6 wegli i 1,5 czy 1 T I DLACZEGO TYLE.? Wiec skoro ty obliczasz w ten sposób ze gramy mnożysz przez wage to po co robi sie te obliczania z wzorów zeby znac zapotrzebowanie????? (chodzi mi o te wzory z ktorych wyliczylem ze mam 3 000 zapotrzebowania) ? Jakie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2xph,2xmeta, 1x enan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, enan+deka,susta+bold 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU: MOSTEK:) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 22 [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 98 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 130 -udo: 67 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x ph, 2x meta, 1x enan 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: pare kilo 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ruda. Ja po tym co tutaj napisalam co jem mam dosc , czuje sie pelna, ulana w srodku. Jakie proporcje mialabym jesc mniej wiecej ? ( bialko , tluszcze , weglowodany)

1. WIEK:22 2. WAGA:116 juz po spadkach 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:49 -klatka:125 -udo:71 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat z przerwami 6. DIETA:zadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche tego bylo:) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:9miesiecy [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-4 LATA Z PRZERWAMI OD 1.5 ROKU NON STOP 6. DIETA: Bialkowa + odzywki wysoko-bialkowe -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 CYKL 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: SILA MASA 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] stycznia zacząc cos takiego 1-3 meta 30 mg ed 1-12 deca 200 e7d 1-22 tesc 1-20 bold 300 e7d 18-24 wino 30mg ed 24-30 kreatyna 27-30 Axis HT Odblok wiadomo clomid zalezy jakiego testa uzyje Pytanie moje jest takie abyscie mi pomogli dobrac estry myślałem zeby polecieć suste 500mg e5d a potem zmienic w odpowiednim momencie na propa 150mg e2d [...]